セルフイメージを高めたいなら、モデリング手法を意識し実践してみる！

アスリートは、目標達成のために大半の時間を費やします。スキルは練習を重ねればグングン成長するでしょう。一方で、その過程で正しいメンタルコントロール力が備わっていなければ、目標という壁に届くことができません。あるいは、とても時間がかかるかもしれません。

前回は、目標達成のスピードを上げる「セルフイメージ」について書きましたが、そのセルフイメージを高めるために重要な役割をしてくれる「モデリング」について伝えます。

あなたが理想とする選手になりきり、演じてみましょう。そう、役者になるのです。そうすることでセルフイメージが少しづつ変わってきます。そして目標達成へと近づいていくでしょう。まずはモデルとなる人を観察することから！

モデリングとは

モデリングとは、あなたがとても尊敬している選手や理想とする選手の模倣（真似をする）ことです。模倣を続けることで、その人と同じようなパフォーマンスや状況を手にすることができます。

まずは、どんな自分になりたいかを設定する必要があります。例えば「自分はトップアスリートになる」と自分像に決めるとしましょう。（詳しく設定する必要があります）決めたなら、モデリングを活用し、演じるべき自分を演じてみましょう。

判断や行動に迷った時こそ、モデリングを意識する

私たちは、選択の連続です。試合中、練習中、様々な場面で様々な選択します。そしてそれに従い行動を起こします。これは無意識です。もし、今までの選択で結果に繋がらないな！と思い当たる節があれば、違う思考や行動にシフトする必要があります。

その、参考となるものがモデリングです。

考えてみてください。今、課題や問題としていることは何でしょう？まず、土台である生活習慣や食事はどうでしょうか？思い当たる方は、まずここから考えてみましょう。それから、大事な場面での混乱やミス、気持ちの持ちよう、様々な悩み・・・抱えてしまったら、そんな時こそ「モデリング」です。

以上は一例です。自分の課題や問題と向き合いノートに書きだしてみましょう。〇〇選手だったら、どう考えるかな？どう行動するかな？

今までの自分とは違う、自分を演じてみます。継続していくことでセルフイメージがアップし、理想とする選手にグングン近づいていくことでしょう。

小さな積み重ねが、大きな未来を創っていきます。

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